健康怀孕食谱

在怀孕期间,您需要满足您的日常营养需求以及宝宝的需求。这是您想享受各种健康食品的时候。水果和蔬菜是关键,但是瘦蛋白和健康脂肪也是必不可少的。鱼是蛋白质,叶酸,钙和其他重要营养素的重要来源。我们推荐安全捕获鲑鱼和金枪鱼,因为每条鱼都经过测试,以确保对怀孕的妈妈安全。


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孕妇很有趣,美味又健康的金枪鱼。蛋白质,基本的omega-3s,有助于婴儿的发展,怀孕的母亲和饥饿的孩子。

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这种简单的奶昔将Night Food冰淇淋的健康益处与Chia和Cacao的“超级食品”特性结合在一起,可提供额外的纤维,矿物质和抗氧化剂,而无需添加任何糖。结果是浓稠而decade废的奶昔,您可以对进食感到满意。

5分钟
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香蕉拆分是经典的甜点,但并非所有人都支持您的健康。此版本包括Night Food Ice Cream的所有健康益处,再加上粉碎椰子和核桃的健康脂肪,新鲜浆果和黑巧克力的抗氧化剂,以及简单的自制焦糖焦糖的自然甜味。它还装有纤维和镁,可支持健康的消化和稳定的血糖。您将无法抵抗它!

40-45分钟
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怀孕(及以后!)时,布朗尼蛋糕和冰淇淋是最终的放纵。这种布朗尼食谱具有您甚至不会注意到的黑豆的隐藏纤维和蛋白质,但是您的健康和味蕾肯定会喜欢。与大多数布朗尼食谱不同,该食谱也不含麸质,并用枫糖浆自然加糖。

10分钟
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金枪鱼沙拉与鳄梨,杏仁,西红柿结合使用,是孕妇获得蛋白质,必需脂肪和维生素的美味方式,以满足其营养需求和婴儿的需求。

30分钟
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享受怀孕的妈妈和他们的度假客人,配以鲑鱼poppers开胃菜,上面挤满了南瓜,红薯和蔓越莓等营养性的假期风味。

10分钟
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怀孕的妈妈和婴儿需要一顿美味的饭菜,凉爽,美味,可以包装营养丰富。

10分钟
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怀孕的妈妈和婴儿需要一顿美味的饭菜,凉爽,美味,可以包装营养丰富。

10分钟
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蛋白质,必需脂肪和香料在这种美味的金枪鱼沙拉中结合在一起,使孕妇的妈妈们高兴。不仅容易,此食谱是多才多艺的,而且搭配干酪,与果酱中的蔬菜搭配,或者像饼干或芹菜一样蘸上蔬菜。

15-20分钟
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干净的蛋白质奶粉的美感是,怀孕的妈妈可以随时随地享受营养能量。提前烤蔬菜,冷藏或冷冻以进行快速混合。

8分钟
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美味的炸玉米饼易于制作,并为婴儿的脑发育和妈妈的母乳打包大量健康的蛋白质和必需脂肪。在另一批炸玉米饼或沙拉中,剩菜更美味。

30分钟
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发育的婴儿需要干净的蛋白质和omega-3s来发展其神经系统。妈妈需要这些营养素来预防早产和子痫前期。

25-30分钟
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健康的野生鲑鱼,您最喜欢的蔬菜是妈妈和婴儿吃一顿营养餐的简单,美味的方式。食用温暖或冷,与鳄梨片或蔬菜配对。

25分钟
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怀孕的妈妈需要健康的蛋白质和脂肪。无论是在Crostini还是西葫芦上,鳄梨金枪鱼沙拉都是两个美味的营养来源的完美配对。用于蛋白质和鳄梨的金枪鱼用于蔬菜基脂肪。

25分钟
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怀孕的妈妈及其婴儿需要健康的omega-3来进行健康的神经系统发育,这种金枪鱼沙拉充满了新鲜蔬菜的蛋白质,纤维,健康脂肪和营养。

10分钟
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这种新鲜,干净的沙拉提供蛋白质妈妈及其成长的婴儿所需的。与柠檬汁和咸菜相反的Ahi Tuna和Bell Peppers的综合甜味一定会让任何人寻求更健康,更好地品尝快速叮咬的人。

30分钟
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蔬菜包装的鲑鱼肉丸是一顿美味又简单的晚餐。食用易于的花椰菜,面条或菠菜沙拉。
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